元・少年野球練習日記

中学軟式野球、主力となるべく頑張る息子と父の練習日記

■2020/02/12(水) 6:40~7:20 晴れ(3.5℃)
 移動~
 ・ストレッチ
 ・ランニング(グランド1周)
 ・手投げゴロ捕球×12本
 ・キャッチボール
 ・手投げショートバウンド捕球×約30本
 ・投球練習×40球
 ~帰宅

 ようやく気温がプラスに転じ、1週間ぶりの朝練実施。今日は打撃練習をせずショートバウンド捕球と投球練習のみ。マウンドを使って投げ込みをしたが、40球投げるのに20分。やはり前半は鋭い球を投げるが、20球過ぎからフォームがバラつき出す。後半は制球も効かなくなり、締めの投球でなんとかストライクゾーンに投げられた。やはり下半身の粘りが足らず、投手としての走り込みが足りないのだろう。

 

 いつも通り起床し、いざ気温チェックすると-2℃。土日は部活に行っていたので休養とした。

  

 朝練ルールの気温マイナスは中止が発動。急ぎの課題があるわけでもなく、-2℃のため休養とした。

  

■2020/02/05(水) 6:40~7:20 晴れ(1.0℃)
 移動~
 ・ストレッチ
 ・ランニング(グランド1周)
 ・手投げゴロ捕球×15本
 ・キャッチボール
 ・キャッチボール(カーブ)
 ・投球練習×13球(直球10、変化球3)
 ・素振り×10本
 ・トスバッティング(軟球、下投げ)×10本
 ・ロングティー(軟球、下投げ)×25本
 ~帰宅

 寒冷前線が南下中との事で寒い。父も会社で流行の風邪をもらったようで少し喉の痛みを感じる。新型肺炎の事もあるので、この時期に寝込みたくはない。
 少しづつ日の出が早くなっているので、日の出待ちの手投げゴロも数を減らす。キャッチボール後はブルペンで投球練習。顧問の指示である「腰の捻り」を少しづつフォームに取り入れるため、腰を捻るのではなく右でん部を捕手に向ける意識で結果的に軸足の股関節にタメができつつ捻りを加えたフォームとなる事を目指す。
 打撃は試行錯誤しているが飛距離が出ない。ヒット性の当たりは連発しているのは唯一の救い。気温が低いと飛距離が出ないのもあるだろうが、何とか飛距離向上を目指して欲しい。

 

■2020/02/03(月) 6:35~7:15 晴れ(1.5℃)
 移動~
 ・ストレッチ
 ・ジョギング(グラウンド1周)
 ・手投げゴロ捕球×15本
 ・キャッチボール
 ・投球練習×15球
 ・素振り×10本
 ・トスバッティング(何球、下投げ)×10本
 ・ロングティー(何球、下投げ)×25本
 ~帰宅

 週末は2日とも部活だった息子。久しぶりに投球練習をした際に顧問から「もっと腰を捻れ」と指導されたらしい。常にセットポジションでプロ投手のフォームを参考としており、最近の投手は捻りをしない投手が多い。実際、捻りを入れると軸がブレて制球を乱すし股関節のタメが無くなって球威も無くなる。とはいえ、顧問の指導を無視する事もできないので序々に捻りを加えたフォームにしていく必要もあるのだろう。
 打撃は凡打が数球程度だったが、飛距離が出ず。かれこれ半年近く飛距離が伸びていない。打撃は好不調により一進一退を繰り返すため、ミート率が上がって初めて飛距離に取り組める。しかしミートばかりに気をとられて思いっきりボールに力を伝える術までじっくりと取り組めていないのだろう。

 

■2020/01/31(金) 6:40~7:20 晴れ(5.0℃)
 移動~
 ・ストレッチ
 ・ウォーキング(グラウンド1周)
 ・手投げゴロ捕球×20本
 ・キャッチボール
 ・手投げショートバウンド捕球×約30本
 ・投球練習×約40球
 ~帰宅

 少し右膝が痛いという息子。原因不明という事で成長痛の可能性もあり。なのでランニングではなくウォーキングをグラウンド1周。守備練習も捕球メインとした。ショートバウンド捕球はゆるいフライから序々に強くするようにした。前半は難なく捕球するが、後半は真正面からの送球をバウンドにより避けてしまう事象が出た。
 地面のぬかるみも残り、グラウンドのホームベース付近も水溜りが残っているのでブルペンで投球練習。息子の希望でフォーム変更がテーマ。これまでの投球フォームに息子贔屓のピッチャーの要素をプラスする。これによって球速は上がっている気がするが、テイクバックが大きくなるフォームがまだ固まっていない影響でリリースポイントがブレている。今日は7割近くが外側に外れる投球であった。しっかりとリリースポイントを意識してフォーム固めをして欲しい。投球に時間を割いたため、打撃練習は無しになった。

 

■2020/01/29(水) 6:40~7:20 曇り(10.5℃)
 移動~
 ・ストレッチ
 ~移動~
 ・キャッチボール
 ・ノック(内野短距離)×15本
 ・投球練習×約30球
 ~帰宅

 未明の降雨の影響で市営Gが水浸し。水溜りの無い場所を確認するも動くとすぐぬかるみが出来るため、ストレッチ後に神社横公園へ移動。ここは水捌けがよく湿りがちだが練習には充分。少し遅れた朝練は以前のキャッチボールから投球練習スタイルでやる事象が出たので、全身を使ったキャッチボールとなるよう説明。その後は短距離ノックと投球練習。変化球が全然曲がらなくなってきているのと、月曜に良かった投球フォームが大げさに変わったために制球難となる。マイナーチェンジ程度なら良いが、フルモデルチェンジは良くない。1年近くコツコツと積上げてきたフォームを自分から崩す必要はないので、従来8:新2程度の変更率になれば良くなると思う。

 

■2020/01/27(月) 6:40~7:20 少雨(7℃)
 移動~
 ・ストレッチ
 ・ランニング(グランド1周)
 ・手投げゴロ捕球×20本
 ・キャッチボール(カーブのみ)
 ・投球練習×15球
 ・素振り×5本
 ・ネットトス(軟球、下投げ)×5本
 ・ロングティー(軟球、下投げ)×25本
 ~帰宅

 出発直後に霧程度の少雨となったが続行。天気のせいで終始薄暗く、守備練習は手投げゴロのみ。キャッチボールも距離を延ばさず一定間隔でカーブ投球とした。投球練習は息子希望で変化球の制球メインもいまいち。ストレートは結構良かった。
 打撃はロングティーもカス当たりと快打がはっきりしている。薄暗いせいもあるが、トス程度をミスショットしないようにしてほしい。

 

■2020/01/24(金) 6:40~7:20 濃霧(8℃)
 移動~
 ・ストレッチ
 ・ランニング(グランド1周)
 ・手投げゴロ捕球×20本
 ・キャッチボール(カーブのみ)
 ・投球練習×12球
 ・素振り×5本
 ・ロングティー(軟球、下投げ)×25本
 ~帰宅

 昨日の雨からの放射冷却で濃霧漂う中での朝練。水溜りが端にあるもののメニュー消化には影響せず。最近、息子の変化球(スライダー)の球速が速くなっているが、反面で変化の放物線が小さくなっている。手元で変化する球に変わってきているので、これまで有効だった緩い放物線の大きい変化球をマスターすべくカーブの練習をまずはキャッチボールから。どうしても球速のあるカーブになりがちで、ボールを抜く感覚がまだまだといったところ。市営Gのホームベース付近に水溜りがあるため、ブルペンでストレートのみ10球。最後の締めでど真ん中を外したので+2球とした。
 ネット際に水溜りがあるのでいきなりロングティー実施。前回に比べてミスショットが少し増える。ネットまであと1mといった飛球もあった。今の位置から2年生になるまでにネット接触できるようになりたい。

 

■2020/01/22(水) 6:40~7:20 晴れ(1.5℃)
 移動~
 ・ストレッチ
 ・ランニング(グランド1周)
 ・手投げゴロ捕球×20本
 ・キャッチボール
 ・手投げショートバウンド捕球×約40本
 ・素振り×5本
 ・トスバッティング(何球、下投げ)×5本
 ・ロングティー(何球、下投げ)×25本
 ~帰宅

 今日の夜から断続的に雨が続く予報のようで、朝練はおろか部活も中止となる可能性が高い。やれる事はやっておこうと淡々とメニューをこなす。少しやっていなかったショートバウンド捕球が下手になってきており、最初は真正面のバウンドを体を避けながらグラブだけで捕球しようとして後逸の連続。後半にようやく少しマシになった程度なので、練習メニューに間を空けると技術が劣化してしまう事を改めて感じた。
 一方の打撃は好調なものの、快打はライナー性で角度を上げるとポップフライばかり。こちらも終盤にインパクトからフォロースルーまで全てレベルなので、フォロースルーをアッパー気味にするように言うと角度がついた良い打球となった。

 

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