元・少年野球練習日記

中学軟式野球、主力となるべく頑張る息子と父の練習日記

2017年01月

■2017/01/20(金) 6:45~7:30
 ・ストレッチ
 ・定位置ジャンプ×5本
 ・キャッチボール
 ・遠投
 ・フライ送球×5球
 ・フライ捕球×5球
 ・手投げショートバウンド捕球×10球
 ・ノック(中距離)×13本
 ・素振り×15本(バットウェイト×15本)
 ・サンドボールトス×10本
 ・フリーバッティング×50本

 極寒だがマイナス気温ではないので朝練実施。ノックの返球がまた手投げになる。体全体で送球相手に向くよう指示すると、方向は合っているが高い返球となる。基本動作なので、疎かにならないようにしたい。
 久しぶりにサンドボールトスを実施。今まで正面に返す事が少なく、ボールを取りに行く手間が多かったのでしばらく止めていたが、学童チームでペッパーがメニューにある成果かキチンと相手に返す事が出来ていた。なので時間もあまり掛からずフリー打撃をする時間もあった。フリー打撃では、昨日よりボールの真ん中を捉える当りが多かったと思う。息子は機嫌よく朝練ができていたようだ。

 

■2017/01/19(木) 6:45~7:30
 ・ストレッチ
 ・定位置ジャンプ×5本
 ・キャッチボール
 ・遠投
 ・フライ送球×5球
 ・フライ捕球×5球
 ・手投げゴロ捕球×15球
 ・ノック(中距離)×12本
 ・素振り×15本(バットウェイト×15本)
 ・フリーバッティング×75本

 隔日の実施が続く。今日は予報は2℃だったので実施。体感はそんなに寒くはない。前に舌を噛んでから中断していたが、ノックを少し左右に振る事を再開。問題なく捕球できていたが、体勢が悪いと、暴投するクセが出る。
 フリー打撃は、今日はボールの上っ面を叩くゴロが多かった。ある程度強い打球なら良いが、ボテボテの当りの方が多い。反面、ゾーンの見極めが出来ていた。両立できるようになってほしいところ。

 

 また予報がマイナス気温。前日に休養を決めたが、実際の気温も予報通りのマイナス。なので諦めがつく。現時点では明日の気温はプラス。無事に実施できたらいいなと思う。

  

■2017/01/17(火) 6:50~7:30
 ・ストレッチ
 ・定位置ジャンプ×5本
 ・キャッチボール
 ・遠投
 ・フライ送球×5球
 ・フライ捕球×5球
 ・手投げショートバウンド捕球×15球
 ・ノック(中距離)×13本
 ・素振り×15本(バットウェイト×10本)
 ・ノッカー練習×10本
 ・投球練習×20球

 最強寒波が過ぎ去ったとはいえ、気温は2℃程度と寒い。息子は朝食にうどんを食べて体を温めて朝練に臨む。今日は息子の希望でノッカー練習をする。相手に打ち込む事を主にしているので、今日はノーミスで終わった。余った時間に投球練習をカウント想定で実施。1四球のみ出しただけで終了。球威は無かったが、制球は良かった。

 

 前日の予報で朝6時の気温が-1℃だった。方針通り、マイナス気温は体調を考慮して完全休養とした。結果的に1℃くらいだったようだが、前日の雪も少し残り、かつほんの少し降雪がある状況だったので無理はせず。必ずしも気温と体感気温は同じではないため、プラス温度でも体感が寒く感じる最近は休養とした方が良いかどうか悩む。

  

 隣区のチームと新学童チーム(5/4年)の初練習試合が組まれていたが、止まない降雪のため練習試合だけでなく、チーム練習自体が中止となる。息子はさっさと切り替えて友達の家に遊びに行った。夕方には止んでいたので軽くキャッチボールなどしたかったが、真っ暗になるまで帰って来なかったので出来なかった。

  

■2017/01/14(土) 12:30~16:30 チーム練習

 最強寒波が到来した土曜、チーム練習は平常運転。見学時には息子はシートノックのライト守備を他の子と1イニング毎の交代で行っていた。待機時に日陰にいるのが非常に寒そうだった。2ストライクからのシート打撃では、①三振(一振)、②二ゴロ。皆、極寒で震えて体がガチガチだったようだ。

 

■2017/01/13(金) 6:45~7:30
 ・ストレッチ
 ・定位置ジャンプ×5本
 ・キャッチボール
 ・遠投
 ・フライ送球×5球
 ・フライ捕球×5球
 ・手投げゴロ捕球×15球
 ・手投げショートバウンド捕球×10球
 ・ノック(中距離)×15本
 ・素振り×15本(バットウェイト×10本)
 ・フリーバッティング×60球

 明日から猛烈な寒波がくる予報だが、今日はまだ気温はセーフ。始動時刻がマイナス予報ならば中止にしようと思っている。
 寒さからか、最近は送球の速度・距離・球威すべてが落ちている。無理する必要なんて無いが、少し気になるところでもある。ノックは最初10球予定だったが、送球を相手の構えたグラブに正確に投げる事をテーマにした結果、本数が増えた。相手の捕球範囲に投げるのは当たり前で、なおかつ相手の構えた位置に投げる意識を持ってほしい。
 フリー打撃はゾーンを意識すると、とたんにストライクも見逃す。なので「クソボール」以外は積極的に振っていくように指示。振った結果がボールでも、今は良しとする。ただし、振ったコースがボールだった事は認識してストライクゾーンを判断できるようになっていってほしい。

 

■2017/01/12(木) 6:45~7:30
 ・ストレッチ
 ・定位置ジャンプ×5本
 ・キャッチボール
 ・遠投
 ・フライ捕球×5球
 ・手投げゴロ捕球×15球
 ・ノック(中距離)×15本
 ・素振り×15本(バットウェイト×10本)
 ・フリーバッティング×60球

 日の出時刻は今日から折り返し、3日に1分ほどのペースで日の出が早くなるらしい。気温は昨日より低く、3℃くらい。サッカー少年達も3人に増えていた。
 以前、急に伸びた遠投距離はそこから一進一退。暖かくなる頃には体がほぐれて伸びてくれれば良いかと思う。今日はノック時の返球が緩い事を指摘した直後のノックで暴投をする。一つ指摘をすると、それに気をとられて他がおろそかになる悪癖が抜けない。「気持ちの切り替え」を言った後は、元に戻った。今日もしっかり捕球する事を意識するように言ったが、まだグラブの中でボールが踊っている。しばらく続けて意識付けしてほしい。
 鉄棒懸垂をしなかった時間分、フリー打撃の球数を増やす。快打率は序々に上がってきているように思う。

 

■2017/01/11(水) 6:45~7:25
 ・ストレッチ
 ・定位置ジャンプ×5本
 ・キャッチボール
 ・遠投
 ・フライ捕球×5球
 ・足つき鉄棒懸垂
 ・手投げゴロ捕球×15球
 ・ノック(中距離)×15本
 ・素振り×15本(バットウェイト×10本)
 ・フリーバッティング×45球

 厳冬の予報だった今日からサッカー少年達が朝練開始していた。メニューは昨日とまったく同じ。気をつけるべき捕球ポロリを意識しての守備練習。正面ゴロをきちんとグラブに収めてボールの動きを止める。今まではゴロの正面に入って腰を落として両手で捕っていたが、だんだんゴロに対する捕球姿勢がよくなり片手捕球になってきている。ゴロに対する入り方が良くても、ポロリしてしまってはエラーとなる。なのでグラブにきちんとボールを収める事を意識してもらった。
 フリー打撃は前半は好調だが、後半の疲労と共にミートポイントが後ろにズレて詰る事が多くなる。どんな状況でも打撃を一定にする必要があるので、ミートポイントの意識も持つよう言った。

 

↑このページのトップヘ