元・少年野球練習日記

中学軟式野球、主力となるべく頑張る息子と父の練習日記

2017年01月

■2017/01/10(火) 6:45~7:30
 ・ストレッチ
 ・定位置ジャンプ×5本
 ・足つき鉄棒懸垂
 ・キャッチボール
 ・遠投
 ・フライ捕球×5球
 ・手投げゴロ捕球×15球
 ・ノック(中距離)×15本
 ・素振り×15本(バットウェイト×10本)
 ・フリーバッティング×45球

 息子は今日から3学期。開始時刻も元に戻したが、日の出時刻は7:05なのでとても暗い。ボールが見えない程ではないので支障はないが、早く明るくなってほしい。
 最近は捕球ポロリが多いので、グラブにキチンとボールを納める事、ゴロはボールの下からグラブを入れる事、ヘソより下のゴロ/バウンドにグラブが逆に出ない事などを気をつけて練習した。
 バットウェイトを付けた素振りで微妙にスイングが波打っている気がしていた。そのため、スイングの風切り音が聞こえない。思い切って振り下ろす意識を持ってスイングしてもらうと改善。バットウェイトの重さのため、知らず知らずでヘッドが波打ってしまっていたのだろう。

 

■2017/01/07(土) 12:30~16:30 チーム練習
■2017/01/09(月・祝) 9:00~16:30 チーム練習

 2017年最初のチーム練習、ほとんどの子が背番号を返上し背中が寂しく見える。体調を崩したりする子もいたようで、息子同学年の子は初日に1/3欠席していた。初日はマラソンやベースランニングがメインで、次の日に全身筋肉痛を訴えていた息子。恵みの雨で日曜はチーム練習中止となり、月曜から本格的なチーム練習となったようだ。

 

■2017/01/06(金) 6:55~7:40
 ・ストレッチ
 ・定位置ジャンプ×5本
 ・足つき鉄棒懸垂
 ・キャッチボール
 ・フライ送球×5本
 ・遠投
 ・フライ捕球×5球
 ・手投げショートバウンド捕球×15球
 ・ノック(中距離)×15本
 ・素振り×10本(バットウェイト×5本)
 ・フリーバッティング×45球

 息子冬休み中の朝練最終日。明日からの3連休は全てチーム練習。他のチームメイトがどれだけ自主トレをしていたかはわからないが、寒い中でも息子は頑張っていると思う。
 アゴに打球を受けての舌負傷のリハビリで、ノックは全て正面ゴロにした。しかし8本目から4連続エラーをしてしまう。悪いイメージを切り替える事ができないままズルズルとエラーしていたように思う。10本を予定していたが、結果的に15本となった。「気持ちの切り替え」について改めて説明した。
 フリー打撃は途中、犬を散歩中のおばあちゃんにベタ誉めされながらも昨日よりはボールの中心に当たっていたように思う。

 

■2017/01/05(木) 6:55~7:35
 ・ストレッチ
 ・定位置ジャンプ×5本
 ・足つき鉄棒懸垂
 ・キャッチボール
 ・遠投
 ・フライ捕球×5球
 ・手投げゴロ捕球×20球
 ・手投げショートバウンド捕球×10球
 ・素振り×15本(バットウェイト×10本)
 ・フリーバッティング×60球

 父の仕事始めに合わせて開始時刻もほぼ通常営業。日の出時刻も最も遅い日の7:06。冬休み中の息子には悪いと思うが、規則正しい生活を休み中も送るのは良い事だといい方向で考える。
 今日は遠投前に体全体を使って角度をつける事を言った後に投げてもらうと、急にいつもより5mほど遠くに投げる事ができた。いつも2球だけ投げるのだが、両方ともに良い飛距離だった。コツをつかんだのだろうか。
 ノックは昨日の舌を噛んだ件があるので回避し、久しぶりのフリー打撃を行った。やはりバットを振るほうが楽しいようだ。快打率はいつも通りだが、序々に感覚を取り戻してほしいところ。

 

■2017/01/04(水) 9:20~10:20
 ・ストレッチ
 ・定位置ジャンプ×5本
 ・足つき鉄棒懸垂
 ・キャッチボール
 ・遠投
 ・フライ捕球×5球
 ・手投げゴロ捕球×15球
 ・手投げショートバウンド捕球×15球
 ・ノック(中距離)×10本
 ・素振り×15本
 ・ペッパー×15球

 帰省から帰宅後、ホーム練習場所での新年一発目。手投げ系守備練習が良かったので、そのままノックを行った。10本目でバウンドをアゴに受けてしまい、舌を噛んでしまった息子。結構な出血と痛みで大泣きしていたが、ある程度の時間で落ち着きを取り戻し、舌にティッシュを詰めて素振りとペッパーを実施した。舌の左側が腫れており、息子の利き歯と重複するので逆サイドで食べるのは違和感があったらしい。
 朝練終了間際にチームメイトとお父さんコーチが練習にきたので、息子だけ混ざって練習を継続した。朝練+1時間の追加練習を行った事になった。

 

お正月に嫁実家、親戚の子達と連日遊びまくり夜更かし全開の息子はとうとうガス欠。10時過ぎまで寝ていたので完全休養とした。家に帰宅するのでギリギリまで親戚の子達と遊んでいた。

  

■2017/01/02(月) 9:00~9:50
 ・ストレッチ
 ・定位置ジャンプ×5本
 ・キャッチボール
 ・遠投
 ・手投げゴロ捕球×20球
 ・手投げショートバウンド捕球×20球
 ・フライ捕球×10球
 ・投球練習×40球

 相変わらず親戚の子達と遊びまくり夜更かししまくりの息子だが、本日も思ったより早く起床。朝練の提案をすると、すんなりやると応えたので実施。バットが無いので昨日とほぼ同じメニューとなった。投球練習は1イニング分のみだが、3四球出して押し出し無し。リリースポイントがまた頭上の近くになってきているため、浮ついた球となる事が多くなっている。リリースポイントを前になるよう修正した。

 

■2017/01/01(祝・日) 8:45~9:30
 ・ストレッチ
 ・定位置ジャンプ×5本
 ・キャッチボール
 ・遠投
 ・手投げゴロ捕球×20球
 ・手投げショートバウンド捕球×20球
 ・フライ捕球×15球
 ・投球練習×60球

 お正月は嫁実家で過ごす。前日の大晦日から「ガキの使い」を見て親戚の子達と年またぎにジャンプするなどはしゃいでいた息子だったが、思いのほか早く目覚めたので嫁実家近所のグラウンドに出かけてボールとグローブだけで朝練実施。障害物が何もない土のグラウンドだが、野球の練習にはもってこいの良い場所だった。通常の少年野球サイズで余裕のある外野距離があるため、いつもより多くフライ捕球の練習ができた。

 前日にいまいちだった投球練習のリベンジを行う。3アウト分を1四球のみで終えたので、追加の1イニング。ここで3四球出したが、押し出しとはならず3アウトとれたので、昨日のリベンジは完了。昨日はキャッチボールから制球が悪かったので、寝違えでもあったのかもしれない。

 

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