2017年03月
雨天休養
練習試合170320&チーム練習
チーム練習170319
チーム練習170318
朝練238
■2017/03/17(金) 6:45~7:30 晴れ(1℃)
・ストレッチ
・定位置ジャンプ×5本
・キャッチボール
・遠投
・フライ捕球×8本
・ノック(中距離)×15本
・素振り×15本(バットウェイト×10本)
・サンドボールトス×15球
・ペッパー×10球
休養明け、守備系はリズムと全身を使った投球を意識して行う。打撃系、サンドボールトスが空振りばかり。素振り後の雑談中に、試しに右打ちの素振りを3本ほどさせてみた事の悪影響だろうか?空振りばかりで時間を要するだけだったので、ペッパーに変更。ペッパーも打ち方が変で、完全なダウンスイングになっていた。投球に対してダウンするだけならボールの軌道とバットが交差する点でしか打つ事ができない。始動ダウン~インパクトのゾーンでレベルをペッパーでも実践してほしい。
・ストレッチ
・定位置ジャンプ×5本
・キャッチボール
・遠投
・フライ捕球×8本
・ノック(中距離)×15本
・素振り×15本(バットウェイト×10本)
・サンドボールトス×15球
・ペッパー×10球
休養明け、守備系はリズムと全身を使った投球を意識して行う。打撃系、サンドボールトスが空振りばかり。素振り後の雑談中に、試しに右打ちの素振りを3本ほどさせてみた事の悪影響だろうか?空振りばかりで時間を要するだけだったので、ペッパーに変更。ペッパーも打ち方が変で、完全なダウンスイングになっていた。投球に対してダウンするだけならボールの軌道とバットが交差する点でしか打つ事ができない。始動ダウン~インパクトのゾーンでレベルをペッパーでも実践してほしい。
完全休養
朝練237
■2017/03/15(水) 6:45~7:30 晴れ(4℃)
・ストレッチ
・定位置ジャンプ×5本
・キャッチボール
・遠投
・フライ捕球×6本
・ノック(中距離)×15本
・素振り×15本(バットウェイト×10本)
・サンドボールトス×20球
今日はストレートステップで投げてもボールが逸れる事が多かった。遠投は1日2本やっているが、3連続で逸れてしまい、結局5本行った。フライ捕球やノックでも事前に下半身を使ったフォームで返球するよう言うが、忘れて上体投げになる事が多い。なのでキチンと出来ている時は誉め、出来ていない場合はやり直しで出来てからメニュー終了とした。
ノックのゴロ捕球~返球までのタイミングがバラバラで、返球が逸れる時は捕球~返球のリズムも悪い。捕球後の姿勢のまま返球し、ノーステップの上体投げになっている事もある。俊足ランナーがいる時の内野手であればギリギリでアウトにする場合にそのような体勢で投げる事は許容範囲であるが、外野手である息子はキチンとした捕球~返球のリズムを取ってほしい。捕球し、ボールを持ち手に代えながらステップし返球する。このリズムで守備ができていれば誰もダメ出ししない事を伝えた。
・ストレッチ
・定位置ジャンプ×5本
・キャッチボール
・遠投
・フライ捕球×6本
・ノック(中距離)×15本
・素振り×15本(バットウェイト×10本)
・サンドボールトス×20球
今日はストレートステップで投げてもボールが逸れる事が多かった。遠投は1日2本やっているが、3連続で逸れてしまい、結局5本行った。フライ捕球やノックでも事前に下半身を使ったフォームで返球するよう言うが、忘れて上体投げになる事が多い。なのでキチンと出来ている時は誉め、出来ていない場合はやり直しで出来てからメニュー終了とした。
ノックのゴロ捕球~返球までのタイミングがバラバラで、返球が逸れる時は捕球~返球のリズムも悪い。捕球後の姿勢のまま返球し、ノーステップの上体投げになっている事もある。俊足ランナーがいる時の内野手であればギリギリでアウトにする場合にそのような体勢で投げる事は許容範囲であるが、外野手である息子はキチンとした捕球~返球のリズムを取ってほしい。捕球し、ボールを持ち手に代えながらステップし返球する。このリズムで守備ができていれば誰もダメ出ししない事を伝えた。
朝練236
■2017/03/14(火) 6:45~7:30 晴れ(7℃)
・ストレッチ
・定位置ジャンプ×5本
・キャッチボール
・キャッチボール早投げ×20ラリー
・フライ捕球×8本
・ノック(中距離)×10本
・素振り×15本(バットウェイト×10本)
・サンドボールトス×20球
・フリーバッティング×60球
気温より少し肌寒く感じた今日、昨日できなかった打撃系をメインに行う。しかし、その前の守備系ではきっちり返球する事を意識して行った。打撃系はボールの芯を打ち、鋭い打球となる事を課題とした。フリー打撃で外角球に限らず、全ての球を内に踏み込んで打つようになってしまっている。それでは外角のクソボールに届く反面、内角ストライクすら窮屈になる。これを正すよう言いながら続けた。コロコロと変わるスタイル、それが良い方面であれば良いが、悪い方向に行くから修正してもらう必要がある。
・ストレッチ
・定位置ジャンプ×5本
・キャッチボール
・キャッチボール早投げ×20ラリー
・フライ捕球×8本
・ノック(中距離)×10本
・素振り×15本(バットウェイト×10本)
・サンドボールトス×20球
・フリーバッティング×60球
気温より少し肌寒く感じた今日、昨日できなかった打撃系をメインに行う。しかし、その前の守備系ではきっちり返球する事を意識して行った。打撃系はボールの芯を打ち、鋭い打球となる事を課題とした。フリー打撃で外角球に限らず、全ての球を内に踏み込んで打つようになってしまっている。それでは外角のクソボールに届く反面、内角ストライクすら窮屈になる。これを正すよう言いながら続けた。コロコロと変わるスタイル、それが良い方面であれば良いが、悪い方向に行くから修正してもらう必要がある。
朝練235
■2017/03/13(月) 6:50~7:30 晴れ(4℃)
・ストレッチ
・定位置ジャンプ×5本
・キャッチボール
・ノック(中距離)×20本
・素振り×15本(バットウェイト×10本)
チーム練習でのキャッチボールで相手の捕球範囲から逸れてしまう事象が出ている。要はノーコンなのだが、上半身だけ使った手投げで体が開いている事が原因だと思う。もう何ヶ月も言い続けている事が、いざという時に出来ずにいる。なので今日は普段朝練で実施しているセットポジションからの投球ではなく、チーム練習時の正面を向いて捕球~投球の流れを行った。正面を向いているなら、その後の投げ方はワインドアップで投げても良い。体を開かず下半身をストレートステップで相手に向ければ、下半身のパワーロスしない。上半身だけで投げるから腕だけで制球しなければならず、フラフラする。下半身が安定して相手に向けば、相手に制球もしやすい。連続キャッチボールも行い、早く投げようと焦るあまりボールの持ち替えやステップがぎこちなくなる。捕球してから1・2・3くらいのテンポで返球してもラリーが続けば結果的に早いラリーになる。それも下半身が相手に向いている事。地道で何度も言っている事を言い続けるしかない。キャッチボールとノックに時間を費やし、打撃系は素振りのみとなった。
・ストレッチ
・定位置ジャンプ×5本
・キャッチボール
・ノック(中距離)×20本
・素振り×15本(バットウェイト×10本)
チーム練習でのキャッチボールで相手の捕球範囲から逸れてしまう事象が出ている。要はノーコンなのだが、上半身だけ使った手投げで体が開いている事が原因だと思う。もう何ヶ月も言い続けている事が、いざという時に出来ずにいる。なので今日は普段朝練で実施しているセットポジションからの投球ではなく、チーム練習時の正面を向いて捕球~投球の流れを行った。正面を向いているなら、その後の投げ方はワインドアップで投げても良い。体を開かず下半身をストレートステップで相手に向ければ、下半身のパワーロスしない。上半身だけで投げるから腕だけで制球しなければならず、フラフラする。下半身が安定して相手に向けば、相手に制球もしやすい。連続キャッチボールも行い、早く投げようと焦るあまりボールの持ち替えやステップがぎこちなくなる。捕球してから1・2・3くらいのテンポで返球してもラリーが続けば結果的に早いラリーになる。それも下半身が相手に向いている事。地道で何度も言っている事を言い続けるしかない。キャッチボールとノックに時間を費やし、打撃系は素振りのみとなった。