■2017/11/29(水) 6:35~7:20 曇り(10℃)
 ・ストレッチ
 ・素振り×20本
 ・8mキャッチボール×20球
 ・手投げゴロ・バウンド捕球×20球
 ・手投げショートバウンド捕球×15球
 ・ネット投球×20本
 ・サンドボールトス×30本
 ・固定ティー打撃×10本

 気温が寒く無いので遠征に適しているが、息子は今日が遠足に行くため、いつもより早めの集合となる。開始時間を10分前倒しし、自宅庭にて自主トレ実施。
 素振りは前半をスマホ動画撮影、後半はチェックポイントを指示しながら実施。まだ言わないと踏み出し幅が大きくなりがち。少しは体の旋回にバットがついてくる(割れ)の形にはなってきているが、スイングがダウン気味。ヒットポイントでレベル、フォロースルーでアッパーのU字スイングが理想だと思う。
 一通りの基本的なゴロ・バウンド捕球の後にネット投球を実施。投手のように、下半身主導で投球フォームを作ってほしいが、やはり普段やっていないので立ち投げっぽくなる。守備動作後の送球で手投げになる事から、下半身を使うフォームの習得に投球練習を時折やっていきたい。
 住宅地の早朝なので、金属バットは使わず木製トレーニングバットでサンドボールトスとちょっとだけ固定ティー。固定ティーは止まっているボールなのに序盤はカス当りばかり。後半にやっと芯を当てるようになった。