■2018/11/29(木) 6:45~7:25 晴れ(11.3℃)
 移動~
 ・ストレッチ
 ・キャッチボール
 ・キャッチボールラリー
 ・手投げショートバウンド捕球×20本
 ・ノック(内野距離)×6本
 ・ノック(外野距離)×10本
 ・素振り(バットウェイト)×10本
 ・素振り×20本
 ~帰宅

 昨日夜からの長い降雨の影響でアスファルトも湿っているが、神社横公園の地面は水溜り無し。肩に爆弾を抱える父が寝違えで違和感があるのでキャッチボールの返球が全て緩め。なのでお手本としてはダメと承知しつつサイドスローに途中で切り替えてラリーを行った。肩の可動域が異なるのでサイドスローの方が楽だった。
 手投げショートバウンドは地面の湿りを考慮しつつミスは2つで済む。逆シングルも挑戦し、一発OKだったので息子は気を良くしたようだ。ノックは変わらず最初、打球のラインに入るのが遅かったため素早く入って待てるくらいのダッシュを求めた。最後は久しぶりにウェイトをつけての素振り。重さにつられてグリップが落ちないように注意しながらやってもらった。ウェイトを外した後は軽く感じたようだが、それでもチームでトップ重量のバットで軽々と振れているのならたいしたものだ。