■2019/12/13(金) 6:40~7:20 晴れ(2.5℃)
 移動~
 ・ストレッチ
 ・キャッチボール
 ・手投げノック×10本
 ・手投げショートバウンド捕球×20本
 ・投球練習×約30球
 ・素振り×約10本
 ・トスバッティング(軟球、下投げ)×5本
 ・トスバッティング(軟球、下投げ山ボール)×24本
 ~帰宅

 今年最後の練習試合の前の朝練。キャッチボール中、塁間程度の距離から構えたグラブからボール1個分をマイナス1点とした10点満点のコントロール勝負をする。息子は平均7~8程度、父は5前後。偉そうに言っても現役の息子の方が制球力があった。投球練習前には体をほぐす目的で手投げノックとショートバウンド捕球。投球練習のテーマは「フォーム」らしかったが、やはりバラつきあり。自分の中心に棒を立てたまま捕手の構えたミットまで真っ直ぐ倒しにかかるようイメージを伝えたところ、フォームのバランスが良くなった。
 打撃は寒さのせいで飛距離が伸びないものの、そんなに悪くもない「普通」の状態であった。