■2019/12/23(月) 6:40~7:20 曇り(4℃)
 移動~
 ・ストレッチ
 ・素振り×計30本
 ・キャッチボール
 ・キャッチボール(制球)
 ・手投げノック×10球
 ・投球練習×20球
 ・手投げショートバウンド捕球×20球
 ~帰宅

 前日降雨で市営Gに水溜り多し。ぬかるみまでは至っていない場所を見つけて始動。日の出が遅くなっているため、素振りから実施。軸足股関節に溜めてきちんと腰旋回する事を重視してもらった。
 キャッチボール後、最近やっている制球重視の的当て。グラブからボール何個分ズレたらマイナス点で平均7~8点くらい。しかし手投げノックの返球では制球が悪い。止まった状態で投げるのと動きながら投げるので差が出ている。きちんと踏み出す足を相手に向けるよう言うと修正された。
 投球練習もノックと同じく、軸足股関節に溜めて腰旋回する事をテーマとした。踏み込みのパワーを状態まで繋げて欲しい。ぎこちなくても繰り返しする事で上達して欲しい。
 ロングティーを行う予定が残り時間が5分ほどしか残っていなかったのでショートバウンド捕球をして終了とした。