■2020/11/24(火) 7:00~7:30
 ・ストレッチ
 ・ダンベルトレーニング×3種類
 ・股関節スクワット×左右10本
 ・バランスボールブリッジ
 ・自重トレーニングサーキット(3分)
 ・股関節ストレッチサーキット(10分)
 ・股関節開脚ストレッチ

 前日の予報が3~4℃で久しぶりに外トレにしようと思っていたが、起床時に確認すると0℃台。なので室内トレに変更。ダンベルは変わらず重そうにしている。回数も増えず据え置き。胸椎の伸縮を鍛えるべくバランスボールを使ったブリッジを追加。youtubeトレは毎回同じだと飽きるので変えてみたが、超初心者向けを選んだため前回より程度が低かった。