■2021/01/14(木) 7:00~7:30
 ・ストレッチ
 ・股関節柔軟
 ・ラジオ体操
 ・ダンベルトレーニングサーキット(3分)
 ・バランスボールブリッジ
 ・バランスボール胸郭ストレッチ
 ・プランク×1分
 ・自重トレーニングサーキット(3分)
 ・股関節開脚トレーニング

 先週末、部活冬トレの一環で野球部なのにサッカーをしたそうだ。そこで右ふくらはぎ上部を傷めたようで、日曜の部活は念のため休養し湿布を張って様子見。日常動作の痛みが消えたそうだが、急な動作には違和感が残るとの事。軽度の肉離れかもしれないので引き続き湿布継続。室内トレもふくらはぎに負担の掛からないメニューとした。これまで故障知らずだった息子だが、前回の体育で太ももを痛めた事もあるため、きちんとしたストレッチで故障予防を行う必要もある。