■2021/01/15(金) 7:00～7:30
　・ストレッチ
　・ラジオ体操
　・ダンベルトレーニングサーキット(腕肩、3分)
　・ダンベルトレーニングサーキット(背中、3分)
　・自重トレーニングサーキット(3分)
　・ブリッジ(1分)
　・プランク(1分)
　・股関節ストレッチ

　右ふくらはぎの違和感がまだ残っているので上半身中心メニュー。外気温が2℃くらいの予報だったので外トレを提案したが室内筋トレにするとの事。動画を見ながらダンベルしているが、出てくる人はムキムキで5kgのダンベルを使用。たいして息子は細腕で3Kg。なので動画についていく事が出来ない場合もあるが、これは仕方がない。少しづつ筋肉がついてきているような気もする。