元・少年野球練習日記

中学軟式野球、主力となるべく頑張る息子と父の練習日記

カテゴリ: 朝練

■2019/12/16(月) 6:40~7:20 曇り(3.5℃)
 移動~
 ・ストレッチ
 ・キャッチボール
 ・遠投(バックホーム)×10本
 ・投球練習×20球
 ・牽制(ファースト)練習×15本
 ・素振り×5本
 ・トスバッティング×24本
 ~帰宅

 練習試合はコールドのため予定2イニングを消化できず1イニングのみ。それでもエラー走者を背負ったが四球なし無安打、最後は三振で締めくくった。これまでと同じようなファースト・投手兼任の起用法がされないとなれば、朝練のメニューの比重も投手調整をした方が良いのかもしれない。一番手投手との体格差は仕方ないにせよ、息子の体格を考えれば充分なスピードのボールを投げているし、バラつきはあるがストライクゾーンに投げられる制球力もあるようだ。なのでファースト・外野の守備練習はやりつつも投手メニューを増やそうと思う。
 手始めに遠投から。少年野球時代は外野手だったのでワンバウンド程度で届く距離を投げるように練習していた。これが染み付いているせいでリリースポイントが高い癖がついていたが、この日行ったのは外野距離から低い投手リリースのボールを投げる事。勢いをつけて低い送球をし、少しづつ伸びと地肩をつけたいと思う。今日は外野浅めの距離から2~3バウンドとなった。投球練習はフォーム・制球重視。外角、内角、変化球と投げ分けてもらった。牽制の苦手な息子だが、牽制ができないと投手としては走られ放題。まずはきちんとファーストに牽制できるようにしたい。部活でもほとんど牽制の練習をしていないとの事なので、自分で練習するしかないようだ。牽制を投げる前に何もかもファーストに投げると丸わかりなので、まずはギリギリまで捕手を向くよう指導。それで的外れなボールを投げるため、きちんとファーストのグラブ位置を確認してから捕手に向くよう言う。これで制球は改善されたが、まだまたファーストへ投げようとする動作が丸わかり。少しづつ矯正していき、ファーストで牽制アウトを取れるようにしていきたい。
 打撃はトスのみ。外角球に泳いで三振したので外角中心とした。外角ボールでも遠いと感じてるようで、きちんと前に踏み込んで体を開かず打つよう言うが時間切れでボール袋1回のみとなった。

 

■2019/12/09(月) 6:40~7:15 晴れ(3℃)
 移動~
 ・ストレッチ
 ・ランニング(200m程度)
 ・キャッチボール
 ・手投げバウンド捕球×15本
 ・投球練習×約40球
 ・トスバッティング(軟球、下投げ)×5本
 ・ロングティー(軟球、下投げ)×24本
 ~帰宅

 土日は部活で主に筋トレだったようで、体の張りが残っているらしい息子。寒さもあるので体をほぐす意味で軽めのランニングをグラウンドのサード~ホーム~ライトを往復。キャッチボール後、これも体をほぐすための手投げバウンド+ゴロを左右に振って行う。
 息子希望で投球練習は少し多め。大きく外す事は無いがボール2個ぶん程度のズレが大半。逆球も何球かはあった。今日は変化球の変化量がいまいち。調子はその都度変わるだろうから、投球練習時に自分の状態を把握できるようになって欲しい。
 打撃はロングティーの飛距離が前半は無かった。後半、少し伸びてネット際まで飛んだが今の打撃場所からだと後半年くらいは常時届くようにはならないだろう。

 

■2019/12/06(金) 6:40~7:20 曇り(5.5℃)
 移動~
 ・ストレッチ
 ・キャッチボール
 ・投球練習×15球
 ・手投げショートバウンド捕球×15本
 ・素振り×約10本
 ・トスバッティング(軟球、下投げ)×5本
 ・ロングティー(軟球、下投げ)×24本
 ~帰宅

 月火休養だったので水から3日連続の最後。今年最後の練習試合が来週末にあるので、少し気が早いが登板に向けて調整していきたい。ストレートを10球後、変化球5球。使える変化球は縦スラのみだが、最後の2球は握りを浅くしたスロー縦スラを投げてもらった。握りが浅い分だけ抜ける心配があったが問題なく制球できていた。
 守備練習は連日のファースト想定の手投げショートバウンド捕球。まだ顔を仰け反りがちだが、これは回数を重ねて慣れていく必要あり。
 打撃はネットトスで感覚を確認した後、ロングティーに移行。最初は手首のテコが使えておらず思ったように打球が伸びなかったが、指摘後に快打となった際には打球も伸びた。

 

■2019/12/05(木) 6:40~7:20 晴れ(3℃)
 移動~
 ・ストレッチ
 ・キャッチボール
 ・キャッチボールラリー(5往復)
 ・ノック(内野距離)×10本
 ・ファースト捕球練習×15本
 ・ショートバウンド捕球×10本
 ・投球練習×約15球
 ~帰宅

 久しぶりの神社横公園。吐く息が白くなる程の底冷えの中、守備練習中心のメニュー。ファースト捕球でショートバウンドを両手で捕りにいく癖は変わらず。捕球後に蓋をするのなら良いが、両手で捕球しにいくため結構な確率で左手を痛がっている。利き手を怪我する可能性があるので、その癖を矯正したい。
 投球練習はマウンドが無いので平地から。そのせいか、フォームも悪く制球も昨日より良くない。2日連続のせいもあるだろうが、フォームくらいは自分で意識していつもと同じように投げて欲しい。

 

■2019/12/11(水) 6:40~7:20 晴れ(4℃)
 移動~
 ・ストレッチ
 ・キャッチボール
 ・投球練習(ゲーム想定、2イニング分)
 ・素振り(フォーム確認)×10本
 ・トスバッティング(軟球、下投げ)×40本
 ・バント練習×5本
 ~帰宅

 湿度があり底冷えするが地面状態は少し緩い程度。キャッチボール後、マウンドから投球練習。今日は直球・変化球を混在させ、ど真ん中は2ベース/逆球ストライクはヒットとしてゲーム想定を行った。1イニング分は全て構えた位置に投げ込んだが、2イニング目からど真ん中を1回、逆球を1回投げた。しかしその後は構えた位置に投げ込み、四球なし8人想定で2イニング分を消化。寒さと着膨れでキレのあるボールとはいかないが、制球ができているので良しとする。息子は思いのほか楽しかったようだ。
 残りの時間はトス打撃。今日も他家族が居たのでロングティーは封印。最初は打ち損じていたが、後半は快打が増えだした。

 

■2019/11/29(金) 6:40~7:20 曇り(3℃)
 移動~
 ・ストレッチ
 ・ジョギング(200m程度)
 ・キャッチボール
 ・手投げショートバウンド捕球(2バウンド)×15球
 ・手投げショートバウンド捕球×15球
 ・投球練習×16球
 ・素振り×計10本
 ・トスバッティング(軟球、下投げ)×24球
 ・ロングティー(軟球、下投げ)×24球
 ~帰宅

 急激に冷え込んだため、ストレッチ後に軽くジョギングを行う。守備練習はショートバウンド捕球をメインとし、その後は投球練習。テーマは「かじかんだ手でコントロールする」との事。構えた位置と逆球になる事はあったが、大きく外す事は無かった。変化球も縦スラは問題無いが横スラはまだまだ。
 打撃は寒さのせいか飛距離が伸びず。打球角度も低い。後半、きちんとど真ん中をレベルアッパーする素振りを何回か確認した後のトスでは快打が増えた。

 

■2019/11/27(水) 6:40~7:20 晴れ(12℃)
 移動~
 ・ストレッチ
 ・キャッチボール
 ・投球練習×18球
 ・ファースト捕球練習×3本
 ・手投げショートバウンド捕球×約30本
 ・バント練習×15球
 ・素振り×計5本
 ・トスバッティング(軟球、下投げ)×24球
 ~帰宅

 序々に日の出が遅くなり、開始時刻はまだ日が出ていない中で始動。テスト明けの部活では投球していないそうなので投球練習は直球11本、変化球7本実施。テーマはフォーム確認だそうなので、きちんと構えた位置に真っ直ぐ向き合えているか、リリースが構えた位置に対してできているかを確認。
 ファースト捕球練習は息子の返球が暴投だったので中断、その後はショートバウンド捕球。正面を両手で捕りにいく癖があるので、後半に左手をポケットに入れて強制的に片手で捕球する練習を行った。
 月曜に露呈したバントフォームの崩れによるバント技術低下の対応として、事前にしっかりとフォームを確認。そして左手で捕球する要領でバントする2つをしっかりと行った結果、きちんと前に転がす事が出来るようになった。少年野球時代はバントが上手な方だったので、その時のフォームを取り戻してくれればと思う。
 新たな親子が市営Gに来ていたのでロングティーは出来ず、ネットトスのみとなった。ゴロを打ちまくった月曜とは異なり、低い弾道ながらもライナーを打てていた。途中から変化球想定の山ボールトスも行ったが、こちらもきちんと待って打ち返す事が出来ていた。

 

■2019/11/25(月) 6:45~7:20 曇り(14.5℃)
 移動~
 ・ストレッチ
 ・キャッチボール
 ・ノック(ファースト位置)×5本
 ・ノック(センター位置)×10本
 ・素振り×10本
 ・トスバッティング(軟球、下投げ)×24本
 ・ロングティー(軟球、下投げ)×30本
 ・バント練習×10球
 ~帰宅

 前週は期末テストのため朝練休養。明けて中8日の朝練は全体的に動きが鈍い。ノックもファースト位置の動作は問題無いが、センター位置では打球判断が鈍っている。飛球の判断がつかなくて頭を越したり、先に落下点に入れずに追いながら捕球したり。中学用に外野までの距離が伸びている分打球を見る時間が長いはずだが、この判断力の衰えは反復で補うしかなさそう。
 打撃も最初はゴロばかり打つ。ゴロはバットがレベルになる前に当たっているかボールの上っ面をコスっているかのどちらか。きちんとバットが真っ直ぐになるインパクトゾーンで打つように言うと快打が増えた。ロングティーではゾーン判定がおぼつかない。やはりゾーン外でもフォームを崩してまで打ちにいって凡打となる。練習では自分のフォームで打てないような球には手を出さないよう常に意識をして欲しい。
 時間が余ったので久しぶりにバント練習をしたが、まったくダメ。バントフォームに柔軟性がまったく無く、関節が全て伸びた状態でバントする。フォームも悪いし、父が投げるハーフ距離の緩い球にすら力負けして全てファール。途中で飽きれてしまい中断。水曜にもう一度バント練習をするので、きちんとフォームを固めてくるよう言って終了した。

 

■2019/11/15(金) 6:40~7:20 曇り(5℃)
 移動~
 ・ストレッチ
 ・キャッチボール
 ・内野ゴロフォーム確認×5本
 ・外野ゴロフォーム確認×5本
 ・フライフォーム確認×5本
 ・手投げショートバウンド捕球×15本
 ・グラウンド1周
 ・手投げショートバウンド捕球×15本
 ・投球練習×20球
 ・素振り×5本
 ~帰宅

 テスト休み前最後の朝練。次は2週明けの月曜予定なので、基本動作を確認すべく手投げできちんとゴロとフライ処理の確認を行う。続けて短い距離の手投げショートバウンド捕球を行うが、ポロリを連発。捕りやすいバウンドすら捕球できず、集中力の欠如と寒さによる体の硬直があるようなので一度グラウンドを一周してもらう。外周後は幾分かマシにはなっていた。
 投球練習は制球重視。最近は高めに浮く事が多々あるが「リリースを1球分前で放す」という助言を止めて、投げ終わった後の姿勢を低く保つ事をしてもらう。これが効いたのか最初は低めにコントロールする。横の制球が逸れてきたので右肩に壁を作る投球をするよう言うと、姿勢の低さが抜けて高めとなった。練習は課題を意識し、実戦で無意識で出来るようにしたい。今日はトスが出来なかったので、最後に真剣な素振りを5本だけしてもらった。

 

■2019/11/08(金) 6:40~7:15 晴れ(12.5℃)
 移動~
 ・ストレッチ
 ・キャッチボール
 ・ノック(センター位置)×7本
 ・ノック(ファースト位置)×5本
 ・ノッカー練習×10本
 ・ペッパー×5本
 ・素振り×約10本
 ・トスバッティング(軟球、下投げ)×46本
 ・投球練習×10球
 ~帰宅

 最近の部活ではファーストに入らずピッチャー位置でノックを受けているらしい息子。ピッチャーのフィールディングを良くするためなのかファースト失格なのか不明だが、朝練のノックでファーストの動作は悪く無さそう。息子には一番手ピッチャーを目指して欲しいが、登板しない時にも常にフィールド内にいる事が理想。
 打撃練習で久しぶりにノッカー練習を行う。トスを高めにしてタイミングと軸足にタメを作るため。しかしトスが小さくタメを作らない手打ちになってしまう。ペッパーも同様。タイミングの取り方を練習するために練習方法を変えてみたが、あまり意図通りとならなかった。
 ネットトスも同様、タイミングの遅れを修正するために間を持つ事を意識し過ぎてフォームがダウン気味になってしまい、ことごとく打球がゴロばかりとなった。フォームをキレイに打つよう言うとしばらくは快打となるが、序々にタイミングが疎かになる。タイミングに意識を取られすぎるのではなく、いつものフォーム+タイミングという意識でやってくれたらと思う。

 

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