少年野球練習日記(記録)

少年野球・中学野球で不動のレギュラーを目指した息子と父の練習日記

カテゴリ: 朝練

■2021/10/04(月) 6:55~7:25 晴れ(21.5℃)
 移動~
 ・ストレッチ
 ・キャッチボール
 ・ノック×10本
 ・投球練習×15球
 ・トスバッティング×15本
 ・ロングティー×5本
 ・キャッチボール(軟球)
 ~帰宅

 前回の自主トレから2週経過。塾や高校説明会など土日にイベントも多々あり。ほぼ野球から離れているが感覚維持程度の自主トレ実施。バットが合わないのか硬球に慣れないのか打撃は凡打性ばかり。最後に軟式ボールでキャッチボールしてみたが、硬球とは違いボールのキレの速さも上がった。

 

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■2021/09/21(火) 6:55~7:25 晴れ(21℃)
 移動~
 ・ストレッチ
 ・キャッチボール
 ・投球練習×15球
 ・トスバッティング×20本
 ・ロングティー×5本
 ・ノック×10本
 ~帰宅

 前回の自主トレから中10日。硬球を使っての練習はやはり野球感覚が鈍っているようだ。とはいえ逐一指摘をする事もなくその感覚を余計に落とさないよう軽く動く。打撃も木製トレーニングバットを使用しているので、打球速度も遅い。芯を外すと手がしびれるので、芯で捉える事を重視してもらいたい。

 

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■2021/09/10(金) 7:10~7:40 晴れ(23℃)
 移動~
 ・ストレッチ
 ・キャッチボール
 ・ノック×10本
 ・投球練習×10球
 ・トスバッティング×20本
 ・ロングティー×5本
 ~帰宅

 最後の公式戦敗退・部活引退から約3週間。休息のオフ期間を経て出来る時に行う予定だった自主トレの第1回目。せっかくなので硬球を使用しての練習とした。息子はまだ軟式グラブのため父からは緩い返球にし、送球は滑りやすい硬球のため縫い目にかけて投げてもらった。ノックも地面が湿っており、バウンドする事の無いゴロを10球程度感覚を覚えてもらう程度とした。
 投球練習はマウンドから10球、これもボールの感覚を確かめながら実施。打撃は少年用の木製マスコットバットを使用しミートのみで20球。ロングティーは飛距離が軟式より少し減ったがまだ初日なのでこんなもんだろう。硬球を5球だけ所持しているが、打撃練習ではもう少し欲しいとも思う。

 

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■2021/08/02(月) 7:20~7:45
 ・ラジオ体操
 ・投手ストレッチ(動画)×5分
 ・股関節ストレッチ
 ・肩甲骨・背中ストレッチ
 ・股関節ストレッチ

 本日午後から練習試合のため軽めのストレッチ中心で室内トレ。約6年近く息子と行ってきた自主トレも最終月。中学軟式を引退すれば週1程度の自主トレを受験が本格化する前まで行う予定。残り少ない現役生活を少しでも長く続けてもらいたいので、公式戦に向けて出来る準備はしておこうと思う。

 

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■2021/07/28(水) 7:00~7:30
 ・ラジオ体操
 ・ダンベルサーキット(動画)×3分
 ・投手ストレッチ(動画)×5分
 ・バランスボールブリッジ
 ・バランスボールストレッチ
 ・股関節ストレッチ

 部活が午前から、学校と塾の宿題にも追われて時間が無いと嘆く息子。宿題時間を確保すべく夏休みであるが早めに起床し室内トレ実施。終了後は朝食を済ませてすぐに自室で宿題をこなし、9:30には部活に出かけた。

 

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■2021/07/19(月) 7:00~7:30
 ・ラジオ体操
 ・サーキットトレーニング(動画)×3分
 ・投手ストレッチ(動画)×5分
 ・バランスボールブリッジ
 ・バランスボールストレッチ
 ・ダンベルサーキット(動画)×3分
 ・股関節ストレッチ

 中学野球生活も残りわずか。晴天でセミも鳴くほど外トレ日和であるが、疲労を考慮し室内トレでストレッチと筋トレ。いかにパフォーマンスを発揮できるかに重点を置く必要があるかと思う。

 

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■2021/07/16(金) 7:00~7:30
 ・ラジオ体操
 ・サーキットトレーニング(動画)×3分
 ・投手ストレッチ(動画)×5分
 ・バランスボールブリッジ
 ・バランスボールストレッチ
 ・肩甲骨ストレッチ
 ・股関節ストレッチ

 前週の公式戦前に実施し好投をしたので同じルーティンを踏むべく室内トレ。前日降雨があるも外トレできなくはないが、コンディション調整を重視した。

 

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■2021/07/09(金) 7:00~7:30
 ・ラジオ体操
 ・サーキットトレーニング(動画)×3分
 ・投手ストレッチ(動画)×5分
 ・バランスボールブリッジ
 ・バランスボールストレッチ
 ・肩甲骨ストレッチ
 ・股関節ストレッチ

 連日の降雨で外トレは不可。明日に最後の公式戦が控えているため、室内トレでストレッチ中心で行う。マエケンのyoutubeを見ながら投手ストレッチを行うなど、筋トレを省いたメニューになった。

 

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■2021/06/09(水) 6:50~7:30 晴れ
 移動~
 ・ストレッチ
 ・キャッチボール
 ・キャッチボールラリー×10往復
 ・ノック(内野距離)×10本
 ・投球練習×15球
 ・トスバッティング×15本
 ・ロングティー×25本
 ~帰宅

 投球練習の際、前回バッセンでランダム球速に対応できなかった逆の事をすれば相手打者を惑わせられる事を事前に話し、それを実践してもらった。1球毎に球速を変え、フォームもセットとクイックを混ぜて有効な投球のように思えた。制球も良く変化球も良かった。
 打撃はフォームがある程度固まっているのでハマれば快打。ボール球に手を出す、タイミングが合わないと凡打といった様子。ボールを見る間を意識すれば今のフォームでもっと確率を上げられると思う。

 

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■2021/06/07(月) 6:50~7:30 晴れ(21.5℃)
 移動~
 ・ストレッチ
 ・キャッチボール
 ・投球練習×20球
 ・トスバッティング×30本
 ・ロングティー×25本
 ~帰宅

 部活は二転三転で市大会が中止で県大会が開催される予定との事。なので今週から再度部活再開という事らしい。昨日は地元のバッセンに行き比較的調子良く120km/hのボールにも対応していた。前回行ったバッセンがかなり上から投げ下ろすタイプで打撃フォームが前肩が上がって打っていたが、今回はいつも通りのフォームで打てていたようだ。
 今日の投球練習は制球重視という事だったが、最初はズレていた。5球ほど投げたところで踏み込む足先(親指)を相手先に向ける事を意識するように言うとマシになった。
 打撃はタイミングが早く引っ張り傾向。当りはいいがどんなボールでも1パターンで打ちかえすため、少しでもタイミングがズレると凡打となる。また、何でも打つためボール球を引っ掛ける打球も多かった。ネット接触も数回あったが、この当りを意識してもらいたい。

 

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