元・少年野球練習日記

中学軟式野球、主力となるべく頑張る息子と父の練習日記

カテゴリ: 朝練

■2020/02/18(火) 6:40~7:20 晴れ(2℃)
 移動~
 ・ストレッチ
 ・ランニング(グランド1周)
 ・キャッチボール
 ・投球練習×13球(直球10、変化球3)
 ・素振り×15本
 ・トスバッティング(何球、下投げ)×25本
 ・ロングティー(何球、下投げ)×25本
 ~帰宅

 日曜の降雨でコンディション不良のため、火曜に順延しての朝練実施。日の出も早くなったので今日から手投げゴロを省略しキャッチボールを行う。日の出が早くても体感気温が寒く、指先が冷えている影響で投球練習も制球重視の内容。打撃は変わらず飛距離が出ない。某ホームラン打者のようにゆったりと体の回転を使った打法を試してみるが、いつものフォームと飛距離はほぼ変わらなかった。

 

■2020/02/14(金) 6:40~7:20 曇り(7.5℃)
 移動~
 ・ストレッチ
 ・ランニング(グランド1周)
 ・手投げゴロ捕球×12本
 ・キャッチボール
 ・トスバッティング(軟球、下投げ)×25本
 ・ロングティー(軟球、下投げ)×50本
 ~帰宅

 昨日の雨で地面が少し湿りがち。気温はあるが湿気がひんやりしている。今日は打撃のみとし、ロングティーでは打球角度の追求。凡フライでも角度があればOKとした。いつもは快打でも角度が低い当りと凡フライの飛距離が同じくらい。ネット接触は無かったが惜しいあたりもあった。これこそロングティーだという練習ができたと思う。

 

■2020/02/12(水) 6:40~7:20 晴れ(3.5℃)
 移動~
 ・ストレッチ
 ・ランニング(グランド1周)
 ・手投げゴロ捕球×12本
 ・キャッチボール
 ・手投げショートバウンド捕球×約30本
 ・投球練習×40球
 ~帰宅

 ようやく気温がプラスに転じ、1週間ぶりの朝練実施。今日は打撃練習をせずショートバウンド捕球と投球練習のみ。マウンドを使って投げ込みをしたが、40球投げるのに20分。やはり前半は鋭い球を投げるが、20球過ぎからフォームがバラつき出す。後半は制球も効かなくなり、締めの投球でなんとかストライクゾーンに投げられた。やはり下半身の粘りが足らず、投手としての走り込みが足りないのだろう。

 

■2020/02/05(水) 6:40~7:20 晴れ(1.0℃)
 移動~
 ・ストレッチ
 ・ランニング(グランド1周)
 ・手投げゴロ捕球×15本
 ・キャッチボール
 ・キャッチボール(カーブ)
 ・投球練習×13球(直球10、変化球3)
 ・素振り×10本
 ・トスバッティング(軟球、下投げ)×10本
 ・ロングティー(軟球、下投げ)×25本
 ~帰宅

 寒冷前線が南下中との事で寒い。父も会社で流行の風邪をもらったようで少し喉の痛みを感じる。新型肺炎の事もあるので、この時期に寝込みたくはない。
 少しづつ日の出が早くなっているので、日の出待ちの手投げゴロも数を減らす。キャッチボール後はブルペンで投球練習。顧問の指示である「腰の捻り」を少しづつフォームに取り入れるため、腰を捻るのではなく右でん部を捕手に向ける意識で結果的に軸足の股関節にタメができつつ捻りを加えたフォームとなる事を目指す。
 打撃は試行錯誤しているが飛距離が出ない。ヒット性の当たりは連発しているのは唯一の救い。気温が低いと飛距離が出ないのもあるだろうが、何とか飛距離向上を目指して欲しい。

 

■2020/02/03(月) 6:35~7:15 晴れ(1.5℃)
 移動~
 ・ストレッチ
 ・ジョギング(グラウンド1周)
 ・手投げゴロ捕球×15本
 ・キャッチボール
 ・投球練習×15球
 ・素振り×10本
 ・トスバッティング(何球、下投げ)×10本
 ・ロングティー(何球、下投げ)×25本
 ~帰宅

 週末は2日とも部活だった息子。久しぶりに投球練習をした際に顧問から「もっと腰を捻れ」と指導されたらしい。常にセットポジションでプロ投手のフォームを参考としており、最近の投手は捻りをしない投手が多い。実際、捻りを入れると軸がブレて制球を乱すし股関節のタメが無くなって球威も無くなる。とはいえ、顧問の指導を無視する事もできないので序々に捻りを加えたフォームにしていく必要もあるのだろう。
 打撃は凡打が数球程度だったが、飛距離が出ず。かれこれ半年近く飛距離が伸びていない。打撃は好不調により一進一退を繰り返すため、ミート率が上がって初めて飛距離に取り組める。しかしミートばかりに気をとられて思いっきりボールに力を伝える術までじっくりと取り組めていないのだろう。

 

■2020/01/27(月) 6:40~7:20 少雨(7℃)
 移動~
 ・ストレッチ
 ・ランニング(グランド1周)
 ・手投げゴロ捕球×20本
 ・キャッチボール(カーブのみ)
 ・投球練習×15球
 ・素振り×5本
 ・ネットトス(軟球、下投げ)×5本
 ・ロングティー(軟球、下投げ)×25本
 ~帰宅

 出発直後に霧程度の少雨となったが続行。天気のせいで終始薄暗く、守備練習は手投げゴロのみ。キャッチボールも距離を延ばさず一定間隔でカーブ投球とした。投球練習は息子希望で変化球の制球メインもいまいち。ストレートは結構良かった。
 打撃はロングティーもカス当たりと快打がはっきりしている。薄暗いせいもあるが、トス程度をミスショットしないようにしてほしい。

 

■2020/01/24(金) 6:40~7:20 濃霧(8℃)
 移動~
 ・ストレッチ
 ・ランニング(グランド1周)
 ・手投げゴロ捕球×20本
 ・キャッチボール(カーブのみ)
 ・投球練習×12球
 ・素振り×5本
 ・ロングティー(軟球、下投げ)×25本
 ~帰宅

 昨日の雨からの放射冷却で濃霧漂う中での朝練。水溜りが端にあるもののメニュー消化には影響せず。最近、息子の変化球(スライダー)の球速が速くなっているが、反面で変化の放物線が小さくなっている。手元で変化する球に変わってきているので、これまで有効だった緩い放物線の大きい変化球をマスターすべくカーブの練習をまずはキャッチボールから。どうしても球速のあるカーブになりがちで、ボールを抜く感覚がまだまだといったところ。市営Gのホームベース付近に水溜りがあるため、ブルペンでストレートのみ10球。最後の締めでど真ん中を外したので+2球とした。
 ネット際に水溜りがあるのでいきなりロングティー実施。前回に比べてミスショットが少し増える。ネットまであと1mといった飛球もあった。今の位置から2年生になるまでにネット接触できるようになりたい。

 

■2020/01/22(水) 6:40~7:20 晴れ(1.5℃)
 移動~
 ・ストレッチ
 ・ランニング(グランド1周)
 ・手投げゴロ捕球×20本
 ・キャッチボール
 ・手投げショートバウンド捕球×約40本
 ・素振り×5本
 ・トスバッティング(何球、下投げ)×5本
 ・ロングティー(何球、下投げ)×25本
 ~帰宅

 今日の夜から断続的に雨が続く予報のようで、朝練はおろか部活も中止となる可能性が高い。やれる事はやっておこうと淡々とメニューをこなす。少しやっていなかったショートバウンド捕球が下手になってきており、最初は真正面のバウンドを体を避けながらグラブだけで捕球しようとして後逸の連続。後半にようやく少しマシになった程度なので、練習メニューに間を空けると技術が劣化してしまう事を改めて感じた。
 一方の打撃は好調なものの、快打はライナー性で角度を上げるとポップフライばかり。こちらも終盤にインパクトからフォロースルーまで全てレベルなので、フォロースルーをアッパー気味にするように言うと角度がついた良い打球となった。

 

■2020/01/20(月) 6:40~7:20 晴れ(3.5℃)
 移動~
 ・ストレッチ
 ・ランニング(グランド1周)
 ・手投げゴロ捕球×20本
 ・キャッチボール
 ・ノック(ファースト位置)×5本
 ・ノック(ライト位置)×5本
 ・投球練習×12球(直球7、変化球5)
 ・素振り×5本
 ・トスバッティング(何球、下投げ)×5本
 ・ロングティー(何球、下投げ)×25本
 ~帰宅

 ようやく日の出時刻の折り返しとなったようで、これから少しづつ明るくなっていくだろう。暖冬とはいえ、3月初旬までは寒さが続く。ほんの少しの練習量であっても、塵も積もればの効果が出る事を期待したい。
 今日も股関節を割る地道な手投げゴロからスタート。ノックはファースト位置は問題なしだが、ライト位置では守備位置が少年野球時代のままなので少し強いフライが追いつけない。もう少し明るくなれば量を増やしたいが、今は感覚維持程度。投球練習もフォーム確認程度としたが、腰を捻らない以前のフォームに近い投げ方で球威があったように思う。
 打撃は快打多しのライナー性が多い。実戦ではヒットになるだろう当りだが、ロングティーなのでもう少し角度と飛距離が欲しい。ライト方向にネットがあるが、センター方向に1球だけ大飛球。ライト方向ならネット際ギリギリまで到達しただろうか。

 

■2020/01/17(金) 6:40~7:20 曇り(4.0℃)
 移動~
 ・ストレッチ
 ・ランニング(グランド1周)
 ・手投げゴロ捕球×25本
 ・キャッチボール
 ・投球練習×20球(直球15、変化球5)
 ・素振り×5本
 ・トスバッティング(何球、下投げ)×1本
 ・ロングティー(何球、下投げ)×25本
 ~帰宅

 曇り空で日の出待ちでは夜のような薄暗さ。手投げゴロではしっかり股関節を割る正面ゴロ、外捕り、逆シングルを行う。キャッチボールの適当さは前回よりマシ。しかし暴投1回あり。投球練習のテーマは「キレ」との事だったが、低めがお辞儀ボール3球ほど。変化球の調子は悪かった。
 打撃は低い弾道ながら快打多し。角度がつかなかったので飛距離は無かった。

 

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