元・少年野球練習日記

中学軟式野球、主力となるべく頑張る息子と父の練習日記

カテゴリ: 朝練

■2019/07/10(水) 6:40~7:15 曇り(23.5℃)
 移動~
 ・ストレッチ
 ・キャッチボール
 ・キャッチボール(変化球)
 ・ノック(外野距離)×11本
 ・素振り×約15本
 ・トスバッティング(軟球、下投げ)×30本
 ・ロングティー(軟球、下投げ)×48本
 ~帰宅

 梅雨の隙間をついての朝練実施。キャッチボールで立ち投げの変化球練習は変化優先。特に種類の指定はせず、変化する事を重視。外野ノックで、悪癖のボールを捕球する手前で歩幅が狭く合わせようとする事象が出る。長い距離でのゴロ、バウンドならばチャージしながらタイミングを合わせられるようにしたい。返球の制球に関しては、今日は問題無かった。
 打撃は昨日から取り組んでいるインパクト時にリストを返しながらテコで弾き返す練習。元近鉄・中村ノリ選手の打撃理論の受け売りだが、これで本当に飛距離が伸びているのだからやりがいがある。今日もネット中段、上段まで到達する当りを放った。反面、凡打は今までバウンドが多かったが、昨日から凡フライが多い。しかしロングティーは飛距離を伸ばす練習なので、これはOKとしてどんどん伸ばして欲しい。まだ途中で従来の打法が出てしまい、その際は打球速度も従来通り。意識して練習を続け、無意識で出来るようになりたい。

 

■2019/07/09(火) 6:40~7:15 曇り(24℃)
 ・ストレッチ
 ・キャッチボール
 ・ノック(外野距離)×13本
 ・素振り×約15本
 ・トスバッティング(軟球、下投げ)×48本
 ・ロングティー(軟球、下投げ)×24本

 先週土曜日は遠征試合も、背番号無し1年生は休み。地元の祭りが2日間開催され、両日フルで参加した息子の希望で月曜キャンセルの火曜から朝練始動。ゴロ、フライ混合で外野ノックは正面やや後方のフライをキレイにグラブから弾く。返球も完全ではないため、やり直し含めて+3本追加した。
 打撃は今日から新たな取り組み。ヒットゾーンでバットのヘッドを立てつつ手首を返しながら弾き返す練習。今までのフォームに手首のテコを追加する。ダウンスイングであればゴロにしかならないだろうが、レベルアッパーでヘッドを立てながらであればフライになる。凡フライ黙認で実施してもらったところ、思ったより飲み込みが早くロングティーでネット中段を連発した。今まで届かなかった角度のライナーでも、ネット下段に届いた。これには息子も機嫌を良くしたようだ。しばらく継続していこうと思う。

 

■2019/07/05(金) 6:40~7:15 曇り(23.0℃)
 移動~
 ・ストレッチ
 ・キャッチボール
 ・ノック(外野距離)×11本
 ・投球練習×25球
 ・素振り×計15本
 ・トスバッティング(軟球、下投げ)×25球
 ・ロングティー(軟球、下投げ)×25球
 ~帰宅

 2日前の途中中断から気持ちを切り替えての自主トレ実施。市営Gは水溜りが相変わらず。ノックは外野距離だが、バウンドが思ったより跳ねなかったのかグラブの下を通過してトンネル。最後まで見れば捕球できるだろうが、まだ目切りが早い。幾分か外野守備スランプは抜け出しているが、完全な脱却までは至っていないのだろう。
 2日前に途中中断となった投球練習のリベンジ。キレは2日前よりマシだが、すっぽ抜けの暴投が3回もあった。今日もフォーム中心の練習だったのであまり文句は言わず黙認。最後は変化球練習を変化優先で行った。
 トス打撃は打球角度を上げる事をメイン。アッパースイングではなく、フォロースルーで上げるイメージで打ってもらう。ネットトスでは芯に当たっていたが、ロングティーではポップフライが多い。それでも上げようとしの凡打であり、今日のテーマを実践しているのでOKと伝えた。ボール袋1回分で、ネット到達は3回。1球紛失したが、時間がないので引き上げた。

 

■2019/07/03(水) 6:40~7:15 曇り(24.0℃)
 移動~
 ・ストレッチ
 ・キャッチボール
 ・ノック(外野距離)×10本
 ・投球練習~中断
 ~帰宅

 息子の期末テストと梅雨の影響で、中8日開いての朝練。当然のごとく市営Gの端は水溜りばかり。久しぶりなので、ノックは感覚を戻すため軽めを10本。先客親子がネットに向かってロングティーをしていたため、打撃練習ができずに投球練習とした。これも久しぶりなのでフォームを意識するよう言うが、久しぶりなので制球とキレがいまひとつ。それに対して息子自身が苛立ち、何度かアドバイスするも思い通りにいかずどんどん不機嫌になる。父のアドバイスの例え話にも言葉尻を捉えて自己嫌悪する態度に父も腹がたち、練習中断。コツコツ積み重ねる事で、少年野球時代に活躍できるようになり、最近では守備スランプも反復練習によって脱した。部活でもほぼ投球練習せず体力トレがメインなので久しぶりに投げるので制球、キレには言及していない。自分の思う通りにいかずに悔しがるのは良いが、それを態度に出して周囲まで巻き込むのは良くない。イライラは相手に伝染する。かなりキツく言ったが、勉強も含めて姿勢を改めてくれればと思う。

 

■2019/06/24(月) 6:40~7:15 曇り(21.5℃)
 移動~
 ・ストレッチ
 ・キャッチボール
 ・ノック(外野距離)×10本
 ・手投げショートバウンド捕球×15本
 ・素振り×計10本
 ・トスバッティング(軟球、下投げ)×25球
 ・ロングティー(軟球、下投げ)×25球
 ~帰宅

 早くも1学期の期末テスト週。なので今週は今回のみの予定。キャッチボールでワインドアップで投げる息子だが、軸足を捻りすぎてノーコン発症。投球先に軸足を水平にしないといけないのに、それ以上に捻っていた。そして膝に少しの違和感を訴える。外野ノックはチャージをせず、感覚維持で10本実施。そして手投げショートバウンド捕球でグラブに入るまで見るをテーマに15本ほど。
 打撃は軸足の膝違和感の影響か、あまり良くない。先週はネット中段まで到達した飛距離も出ない。やはり軸足が安定していないため、色々な不具合がフォームに出ている。今週はテスト明けまで部活も無く、朝練も勉強優先で行わないので、その間に療養していれば治るだろう。

 

■2019/06/21(金) 6:40~7:15 曇り(23.5℃)
 移動~
 ・ストレッチ
 ・キャッチボール
 ・手投げゴロ捕球×5本
 ・ノック(外野距離)×10本
 ・素振り×計15本
 ・ペッパー×15本
 ・トスバッティング(軟球、下投げ)×25球
 ・ロングティー(軟球、下投げ)×50球
 ~帰宅

 ゴロのみノックの目処がついたため、通常の外野ノックを再開。守備動作は改善され、反応も良い。一度ゴロの小さなイレギュラーを捕球できなかったが、目切りせず捕球まで見れていれば捕れていただろう。そこは課題の一つだと思う。
 打撃は久しぶりにペッパーを行う。一般バットを使うようになってヒットゾーンが手前になっている事の修正目的。きちんとセンター返しできるゾーンを確認。ネットトスではグリップ主導で打つよう行い、その後のロングティーではネット中段まで到達する事3回。2袋目で息切れしたのか、インコースを開いて打つ癖が発生。それでも最後にもう一度、グリップ主導で打ちネット到達で終わろうと投じたトスを低い弾道でネット到達させた。意識すれば出来る事が、意識せずとも出きる様に反復していきたい。

 

■2019/06/19(水) 6:40~7:15 曇り(21℃)
 移動~
 ・ストレッチ
 ・キャッチボール
 ・ノック(内野~外野距離)×20本
 ・投球練習×約15球
 ・トスバッティング(軟球、下投げ)×25本
 ・ロングティー(軟球、下投げ)×25本
 ~帰宅

 ノックは最初からバット使用で内野距離を外野手捕球。軽めでちょっとづつ距離を伸ばした。幾分か、守備動作が戻ってきているが、まだ上半身が少し仰け反る事がある。久しぶりにフライも挙げたが、父が肩を痛めているためアッパースイングができず、ダウンスイングで擦って挙げるフライで打った。
 投球練習は少しだけ行う。昨日、部活で少し投げているという事だったので疲労からか球威は月曜より少ない。早めに終了し、打撃練習。相変わらず飛距離が出ていないが、ドア気味スイングが気になるし、トスした父に当たりそうな角度で打ち返す。センター返しでグリップから打ちにくるようなスイングにして欲しいが、最近は出来ない言い訳が多い。少年野球時に出来ていたので、出来ない事を言うより出来ると口に出すよう言った。言葉に出す事で、意識が変わると思う。

 

■2019/06/17(月) 6:40~7:15 晴れ(20℃)
 移動~
 ・ストレッチ
 ・キャッチボール
 ・手投げゴロ捕球練習(外野手外捕り)×10本
 ・ゴロ捕球練習(外野手外捕り)×15本
 ・手投げゴロ捕球練習(外野手外捕り)×5本
 ・投球練習×約30球
 ~帰宅

 市営Gのいつもの場所に水溜りがあるので、反対側で始動。外野守備の復習で、内野距離の手投げゴロを外側から捕球する練習を行う。事前にゴロが捕球範囲に入った時点でグラブを出して捕球するよう手本で見せて、同じようにしてもらう。そこから距離を伸ばして、途中からバットで打ったゴロに変更。外野距離になってから、ぎこちない動きに変わる。たっぷり距離があるのでチャージしながらゴロに合わせればいいのに、最初の出だしで合わせてからチャージしようとするため、初動が鈍く見える。最近の外野守備の不調により精神的な緊張も出ているようで、外野距離でぎこちない動きとなる。改めて距離だけ違うが、最初の手投げゴロと同じように行うよう言うと、最後の数本はスムーズな動作が出来た。
 今日は打撃練習は回避し、マウンド上からフォームのみ意識した投球練習。こちらは伸びのあるボールを投げ手おり、低めにもズバっとおじきしなかった。少し変化球を投げてもらったが、最近投げていなかったようで曲がりも制球もあまり良くない。キレの良い変化球を投げるにこした事は無いが、最低限、タイミングを外せる程度の変化量は欲しい。

 

■2019/06/14(金) 6:40~7:15 曇り(23℃)
 移動~
 ・ストレッチ
 ・キャッチボール
 ・ノック(外野距離、ゴロ)×20本
 ・ノック(外野距離、ゴロ)×8本
 ・トスバッティング×25本
 ~帰宅

 昨日の体育祭、月予定表で「部活有り」となっていたためグラブを持参した息子だが、結局活動は無かったらしい。それは良いが、教室にグラブを忘れてきたとの事。仕方ないので少年野球時代の旧グラブで朝練実施。課題の外野ゴロは今日もタイミングが合わない。何よりチャージが出来ていないし、ゴロのラインへの入り方も真正面過ぎる。途中で息子も自分が嫌になったのか半泣きとなる。一度休憩を入れてから、失敗しても良いので全力チャージを意識して再開。1度後逸したが、地面とグラブの隙間があった以外は良い形であった。少年野球時代に難なく出来ていたイメージと現在の動作が合わないのだろうが、考え過ぎて動きがぎこちないのであれば時間が掛かっても数をこなして体で感覚を戻す方法を取るのも必要だろう。
 打撃はボール袋1回分のみトス実施。最近、トス側に打ち返す事が多いのでいつ当たるかヒヤヒヤする。これも絶好調の時であればほとんど真正面に打ち返すのだが、ちょっとズレが出てきているのだろう。

 

■2019/06/12(水) 6:40~7:15 曇り(19.5℃)
 移動~
 ・ストレッチ
 ・キャッチボール
 ・ノック(外野距離、ゴロ)×12本
 ・手投げショートバウンド捕球×20本
 ・ファースト捕球練習×10本
 ・トスバッティング(軟球、下投げ)×約48球
 ~帰宅

 前日の集中豪雨の影響で水溜り有り、いつもと違う場所で始動。課題の外野守備は、まだゴロの見極めで初動が遅い、ダッシュではなくゴロに合わせにいくアプローチだが、守備動作としては良くなっている。地面の状態の悪さからロングティーは見送り、その分を捕球練習に当てた。
 トス打撃は息子が思うような打球とはならず、少し苛立っていたようだ。一般用バットは少年用より+140g重いので、思ったように操作できない事が原因だろう。しかし既に部活では一般用を使っているため、早く慣れるためにも自主トレでも一般用バットを使用継続して操作できるようになって欲しい。

 

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