元・少年野球練習日記

中学軟式野球、主力となるべく頑張る息子と父の練習日記

カテゴリ: 朝練

■2016/04/08(金) 6:20~7:00
 ・ラジオ体操 
 ・キャッチボール
 ・キャッチボール(早投げ)
 ・ゴロ捕球
 ・後方フライ捕球
 ・トスバッティング

 昨日は一日中雨となり、結局は完全休養となった。それが好影響したのか、息子は体が軽くて楽しかったという。ノーコン病はつま先を相手に向ける事を指導しているが、キャッチボールの時には出来るものの、とっさの投球時には定着していないのか、体のどこかが違う方向を向いている。急ぐ事は良いが、焦らずやる事を言う。
 後方フライは前回と同内容で実施。地面がまだ湿っているので、他の守備練習は軽いゴロ捕球にとどめ、残りの時間はバッティング練習に費やした。

■2016/04/06(水) 7:00~7:45
 ・ラジオ体操 
 ・キャッチボール
 ・キャッチボール(ワンバウンド)
 ・ゴロ捕球
 ・後方フライ捕球
 ・正面フライ捕球
 ・バント練習
 ・素振り
 ・トスバッティング
 ・ノック(緩め)

 昨日の反省から、後方フライ捕球は定位置から3m後方に設定してシャドウ~軽い飛球からやり直し。短いダッシュで疲労するため、3本実施の後に小休憩を挟み、3回行った。フライ捕球できるイメージを取り戻すため、正面フライ捕球を実施。やはり、正面は難なく捕れている。
 最近、バッティングが前のめり気味になっているため軸足に重心を残す事と、ドア気味なため肩かつぎからの素振りを行い、コンパクトに振るよう修正。その後のトスバッティングでは良い当たりを連発していた。フォームを固めるのは、本当に難しいんだなと改めて実感する。
 各練習の最後はきれいに出来て終わる事を目標としており、ラスト1本でミスした場合に1本追加している。今日はノックを最後に持ってきたが、ラスト1本のミスが続き、ラストが6本続いてようやく終わる。

■2016/04/05(火) 7:00~7:45
 ・ラジオ体操 
 ・キャッチボール
 ・キャッチボール(ワンバウンド)
 ・ノック(緩め)
 ・後方フライ捕球
 ・トスバッティング

 一日開いたせいか、後方フライがまったく捕れなくなっていた。背走方法を教えてはいるが、実際にやると後ろ走りになってしまう。もう一度、基礎からやり直そうと思う。
 一対一の練習なので、短時間に疲れがたまるのは承知しており、辛そうであれば休憩が必要かは都度聞いている。今日は後方フライ練習中、息子があからさまな嘘丸出しの過呼吸アピールをやり出し、一旦練習をやめて注意した。あくまで上手になるための練習で、無理なくやるのが理想。疲れたのであれば、変なアピールはせずに素直に言う事を教えた。しかし、息子がそんなアピールをしてくる原因は父にもあるので、少し練習のペースを緩める事も必要かと反省をしている。

■2016/04/03(日) 8:30~9:35
 ・キャッチボール
 ・キャッチボール(ワンバウンド)
 ・ゴロ捕球
 ・バウンド捕球
 ・後方フライ捕球
 ・トスバッティング
 ・ティーバッティング

 昨日から取り組む後方フライ練習。シャドウから開始し、いつものフライ捕球と同じ距離で、後方の落下地点に必ず投げるという条件付きで背走~捕球が出来た。条件付とはいえ、息子は背走~捕球が出来た事が嬉しかったようだ。しばらく同内容の練習を続け、精度が上がれば距離を長くする予定。
 今日は公式戦が行われる。出場機会があるかわからないが、どんな形であれ試合に出場できれば集中・全力でプレーして欲しい。

■2016/04/02(土) 8:15~9:20
 ・キャッチボール
 ・キャッチボール(ワンバウンド)
 ・ゴロ捕球
 ・バウンド捕球
 ・フライ捕球
 ・後方フライ捕球のシャドウ練習
 ・トスバッティング
 ・素振り×20本

 後方フライを捕球するためのシャドウを行う。あらかじめ守備位置から後方5m地点をボールの落下点と定めておき、打球を見ながらの背走をシャドウで行う。シャドウでも5mダッシュを繰り返すので、数回でもキツいらしい。シャドウ後、落下点に入ってからフライをあげて捕る練習を行った。ジュニアチームは現在の外野陣で後方フライを捕れる子がほぼ居ないため、これを習得する事でレギュラーに一歩近づきたい。

2016/04/02(土) 12:30~17:00 チーム練習
 15時過ぎから見学に行く。シート打撃は2打席見れた。やはり打球が3塁方向にしかいかない。完全なる振り遅れの力負けしている。タイミングをもう少し早め、力強く振る事を指導したい。今日の練習は、一応レギュラー組みに組み入れてもらったようで、それが嬉しかったようだ。

■2016/04/01(金) 7:25~7:40
 ・キャッチボール
 ・ゴロ捕球
 ・バウンド捕球
 ・素振り×15本

 6時10分頃より雨が降り出し、朝練は中止かなと思っていたが、7時前には止んでいた。
 地面が濡れている事を考慮し、軽くキャッチボールだけ行おうと公園に向かったが
 思いのほか水はけが良く、急遽ゴロ捕球・バウンド捕球を追加した。
 素振りは自宅前にて80cmバットで10本、いつもの74cmバットで5本行った。
 現在の素振りは、構え・投手方向への顔向け・バットの軌道の確認を1本毎に行っているため
 回数は少ない。ある程度、型が決まってくれば回数をこなす素振りに移行していきたい。

■2016/03/31(木) 7:00~7:40
 ・ラジオ体操
 ・キャッチボール
 ・キャッチボール(ワンバウンド)
 ・ゴロ捕球
 ・バウンド捕球
 ・フライ捕球
 ・トスバッティング
 ・素振り×15本

 本日はノックの代わりに手投げのゴロ捕球、バウンド捕球を増やす。
 バウンドを捕球する姿勢が逃げずに向かっていくようになっている。
 基本を忠実に出来る事で、応用力がつくと教える。
 フライ捕球の際、意図的に前後に散らしてみたが、やはり後ろはまったく捕れない。
 5m程度の前方の凡フライも、ギリギリ捕球となっている。
 ランニングで追うのではなく、ダッシュで追って落下点の1歩後ろで余裕を残して
 捕れるようになりたい。
 バッティングはクローズになるので、スクエアを意識するよう指導。
 

■2016/03/30(水) 7:00~8:00
 ・ラジオ体操
 ・キャッチボール
 ・ゴロ捕球
 ・バウンド捕球
 ・フライ捕球
 ・ノック(緩め)
 ・投球練習(15球程度)
 ・トスバッティング
 ・キャッチボール

 本日は父の仕事の都合で時間的余裕があり、1時間の朝練実施。
 相変わらず治らないノーコン病。原因は明らかで、どこかしらの箇所が投げる方向とは違う向きに
 体が向いている。とっさの動作でも相手に向くよう指導する必要あり。
 ノーコン病の悪いイメージのまま終わるのはいけないので、最後にもう一度キャッチボールを行い
 正面への投球×5を確認してから朝練を終了した。

■2016/03/29(火) 7:00~7:40
 ・ラジオ体操
 ・キャッチボール
 ・キャッチボール(ワンバウンド)
 ・バウンド捕球
 ・フライ捕球
 ・ノック(緩め)
 ・投球練習
 ・トスバッティング

今日は守備面で調子が良く好捕を連発、捕れない球も飛びつく姿勢が出て良かった。
投球練習では相変わらずのノーコン病発病。ピッチングだと緊張するのか、キャッチボールと同じ
感覚で投げるように言うと治まる。今は試合出場できても外野守備なので、早急な課題ではないが
過度にノーコンを気にしすぎるとイップスの原因となるかもしれないので、投球練習は控えめに
して他の練習に当てようかと思う。
バッティングはクローズスタンスが直らない。それで打てていれば問題無いが、どうしてもスイングが
窮屈なのでその都度修正している。スクエアの方が打てている。試合では誰も言ってくれないので、
根気良く修正していくしかない。

■2016/03/28(月) 7:00~7:40
 ・ラジオ体操
 ・キャッチボール
 ・キャッチボール(早投げ)
 ・ノック(緩め)
 ・フライ捕球
 ・バウンド捕球
 ・素振り×10本
 ・トスバッティング

前日の雨で地面が少し湿りがち。吐く息が白い中、朝練を実施。
昨日のチーム練習の疲れがあるのか、少し肩が張っているようなので全力投球は無し。
今日は息子の志願でバウンド捕球を行う。球際の判断がまだおぼつかない。
トスバッティングは良い当りも数回あった。

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